wenn ich in der Fress Phase bin bekomme ich etwas fett am Bauch oder noch mehr dickere Backen. Bisher postete sie Videos, die sie in Topform beim Training zeigen. Meine Frage ist jetzt, wie kann ich Muskeln aufbauen und Fett verlieren? Ich weiß einfach nicht was ich noch tun kann. Wenn Du dein KFA regelmäßig misst könntest Du darauf schließen, dass wenn dieser sinkt aber Dein Gewicht steigt oder konstant bleibt (was eher der Fall sein wird) Du an Muskelmasse zunimmst. Ein Kilo Muskeln wiegt demnach genauso viel, wie ein Kilo Fett. Es kommt auf Ihr Ziel an: Wollen Sie eher abnehmen, Fett verlieren und Ihre Muskeln straffen oder wirklich Muskel aufbauen? (Ausdauer, Yoga) Ich habe aber keine sichtbaren Muskeln und ich wollte fragen, ob es neben den Muskeln noch andere Kriterien des Aussehens gibt, an denen man sportliche Menschen erkennen kann. fett oder muskeln? Abnehmen ist eigentlich ganz einfach. Habe allerdings in diesem Zeitraum rund 2kg zugenommen. Bedenke man nimmt nur sehr langsam an Muskelmasse zu. War bei mir auch so nur viel extremer. Ich ernähre mich gesund und mein Gewicht steigt von Woche zu Woche! Beispiel: Wenn du in der Massephase 4 Kilo Körpergewicht  zugenommen hast, solltest du natürlich auch damit rechnen, dass ein Teil dieses Gewichts  auch aus Körperfett besteht. Fett besteht. Übungen und Training auf dem Rudergerät zum Muskelaufbau. Ich ernähre mich sehr gesund&mache viel sport und gönn mir eigentlich nie was (hab da auch nie drauf lust unbedingt) ... ... das richtig dass der ektomorph der 10 kilo fett zugenommen hat breiter aussieht als der andere ektomorph der 10 kilo muskeln zugenommen hat da ja das fett leichter ist als die muskeln? In meinen Coachings verlassen wir uns aber auf keinen Fall alleine auf die Waage. Ich möchte ja nicht wieder dicker werden. Veröffentlicht von Adam von MoreMuscles.de // 0 Kommentare. Passt das zusammen, oder wir hier Angst und Panik geschürt und werden Existenzen, der Einzelhandel und der Mittelstand ohne dass es eine Grundlage dafür gibt vernichtet? Vielleicht trainierst Du ja auch gerade nach einem Muskelaufbau Trainingsplan. Ich hab eine Hosengröße von 36/38 aber meine schenkel passen in 36 nicht rein und in 38 sehen sie so eingequetscht aus -.- Ich will abnehmen und jogge auch obwohl ich es hasse und mache mit Geräten so Beinübungen. Ich bin 14 Jahre alt und habe bereits 16 Kilo innerhalb 4 Monaten abgenommen.. aber möchte noch um die 10 Kilo verlieren.! Diskutiere 2Kg zugenommen Fett? Bin schon im Fitnessstudio gewesen, im Moment aber im Ausland daher kleine Pause... Meint ihr das das noch einigermaßen was werden kann?! Hallo, kann mir jemand helfen? Jetzt meine Frage ich nehme in letzter Zeit am Tag um die 600g ab was ich eindeutig zu viel finde aber ich ernähre mich immernoch gesund und normal.. ist das gesund? Dazu zählen... Was ist Insulin? Ich will endlich abnehmen und ernähre mich einigermaßen so gut es geht gesund. Ich mache 3-5 sport die woche und ernähre mich einigermaßen gesund, jedoch nasche ich zusätzlich relativ viel ^^ Deshalb nehmen viele Frauen zu Beginn der aktiven Zeit meist mehr zu, als ab. Wenn Du in einer Woche oder zwei z.B. Muskeln haben also eine größere Volumendichte. Wenn du also gesund und richtig Muskeln aufbauen möchtest, bist du hier genau richtig! 3. Meine Frage jetzt wäre ob ich da gesund und schön Muskeln antrainieren kann. Muskeln. Wandelst Fett in Muskeln um durch die kraftvollen Übungen und da Muskeln schwerer sind als Fett nimmst du zu. Die Motivation ist meist völlig … Ich hab über den Winter ziemlich was an Muskeln zugenommen und will jetzt so langsam mit dem definieren für den Sommer anfangen. Wie das Verhältnis zwischen der Muskelmasse und dem Fettgewebe ist lässt sich mit der zuvor erwähnten Hautfaltenmessung ermitteln. Deswegen bin ich ja im Defizit, richtig? Habt ihr auch solche Erfahrungen gemacht? Corona: “Wir ‘kultivieren’ mit dieser Maßnahme den Erreger” KLICK. (Bin 1,69-1.70 ; 64-66 kg-kommt drauf an wie viel ich esse). Ich mache schon seit letzter Woche eine Fastenkur, da tut sich aber nichts. Es wird aber keine Abstrich-Gegenprobe auf andere Erreger gemacht (Siehe spätere Grafik zur Grippe / Influenzaviren). Das ist ja so ein Satz den man schonmal öfter hört!! Und trotzdem baue ich kein Fett ab... bin langsam etwas ratlos... Zu viele Kohlenhydrate vielleicht? fett oder muskeln? 3.200 Kcal – 640 Kcal (vom Fett) – 544 Kcal (vom Eiweiß) = 2.016 Kcal : 4 = 504 Gramm (= 2.016 kcal) Der ideale Ernährungsplan für meine persönlichen Werte, während des Muskelaufbaus, müsste folglich aus 504 Gramm Kohlenhydraten, 144 Gramm Eiweiß und 71 Gramm Fett bestehen. Diese Brust ist nämlich echt nervig, denn sie hat auch eine leichte Asymetrie. Habe das Gefühl, dass meine Figur straffer geworden ist und sich sogar meine Haltung verbessert hat. Die meisten Männer die ich kenne, hätten nichts dagegen, 2-5 Kilo Muskeln aufzubauen. Ein Liter Fett wiegt 0,92 Kilogramm, ein Liter Muskeln lässt die Waage auf 1,06 Kilogramm ausschlagen. Du hast noch kein gesundheitsfrage Profil? Mit der Nutzung dieses Formulars erklärst du dich mit der Speicherung und Verarbeitung deiner Daten durch diese Website einverstanden. Am Anfang hat sich auch viel getan. Durch Kräftigungsübungen werden die Muskeln stärker und straffer, so dass du an Umfang verlierst. Wichtig: Es geht nicht darum, ob es ein Virus oder eine Erkrankung der Atemwege gibt, sondern nur darum, ob die Reaktion darauf angemessen und verhältnismäßig ist, wenn man diese “Lage” mit den Vorjahren vergleicht. Hier findest du alle wichtigen Infos, die du für gesunden Muskelaufbau brauchst. ... Also Muskeln abgebaut und Fett zugelegt? Ich habe 6-7 Kilo zugenommen, kann aber nur +10kg oder -5 als Veränderung auswählen. Hallo, ich habe mich heute morgen mal gewogen und musste leidere feststellen das ich jeknapp 61Kilo wiege.Normal hatte ich morgends immer 59.8 Kg.Jetzt habe ich angst das ich wieder fett zugelegt habe.Ich habe z.B meine Ernaehrung abends ein wenig… Dann wird dein Körperfett in Prozent angezeigt. Danke für eure Hilfe im Voraus, und ich hoffe dass andere auch aus diesem Post lernen. Hoffe ihr könnt mir da ein wenig zu sagen. ///Achja, wiege bei einer Größe von 166cm gerade 63kg falls das was zur Sache tun sollte. Welche Lebensmittel? Aber ich hab Angst das meine Beine dann Muskeln aufbauen statt dünner zu werden. Auch von der Ästhetik?! Muskeln haben also eine größere Volumendichte. Morgens trinke ich ihn mit Kreatin. Ich habe nicht Fett, sondern Muskeln „zugenommen“. Das bedeutet, man muss seinem Körper mindestens so viel Energie in Form von Nahrung zuführen, wie er auch verbraucht. Deshalb wiegen wir mehr, wenn wir Muskeln auf- und Fett abbauen. Stephanie Buttermore ist Fitness-Influencerin. ganz einfach kannst du mit einem Calliper, einer Art "Zange" die Dicke deines Fettgewebes an bestimmten Körperstellen selbst messen. - Trainingshäufigkeit und Muskelwachstum -. Endomorphe oder Exomorphe? Ich hab 20 prozent fett Maße und der rest ist Muskelmaße. Klingt paradox, ist aber kein Widerspruch, sondern eine Frage des Trainings in Kombination mit der Ernährung.. Vielleicht hilft dir also auch ein Maßband und die regelmäßige Kontrolle, wie sich dein Körper an Stellen wie Bauch, Taille und Oberschenkeln verändert. 3 Kilo zugenommen in einer Woche trotz Sport und guter Ernährung. War bei mir auch so nur viel extremer. Ohne Hysterie. Ein großes Problem – Fettleibigkeit in Deutschland, MoreMuscles.de | Das Muskelaufbau Magazin für gesunden Muskelaufbau, https://apps.who.int/flumart/default?reportno=10, Mansmann vs. Bhakdi: Corona schon vorbei? Ich(weibl) hab leider keine fettwaage, würrde aber doch gerne wissen, woran ich zugenommen habe, da es nicht ganz eindeutig ist. Muskeln wiegen schwerer als Fett. Habt ihr Tipps zum abnehmen und Ideen wie ich meine Beine dünner trainieren kann ohne Muskeln aufzubauen? von alessandros » 25 Apr 2006 20:48 . Und ich frage mich immer wie ich anfangen soll. Also ich habe eine App die heißt WeihtMeterFree. Dieses Fett umgibt verschiedene innere Organe und das Verdauuungssystem. oder Muskeln? Das du zugenommen hast ist ganz normal. Ja, denn vielen Frauen ist nicht bewusst, dass eine Gewichtszunahme durch Krafttraining nicht notwendigerweise mit wachsenden Fettdepots zusammenhängt. Nicht so stark aber deutlich zu sehen. Jetzt habe ich seit einem Monat ganze 3 KG zugenommen, obwohl ich nicht mehr wie zuvor esse. Bei dem Krafttraining ist das ja so wie der Name schon sagt das du kraft Übungen machst, d.h du baust Muskeln auf bzw. Interessanter ist die Frage nach der Volumendichte, denn hier gibt es tatsächlich Unterschiede zwischen Fett und Muskulatur. Nach 3-maligem Upload nun hoffentlich endlich... Hallöchen Miteinander, wie man auf den Bildern im Anhang erkennen kann leide ich leider an einer leichten Trichterbrust. gruss, barbara 07.11.2013, 07:46 Mache jede Woche 4x mindestens Sport und Ernähre mich mit wenig Kohlenhydrate und gesund und dennoch hab ich jetzt knapp mehr als 3 Kilo in einer Woche zugenommen , wie geht sowas ? von alessandros » 25 Apr 2006 20:48 . Ich ernähre mich gesund und treibe sehr viel Sport. (Corona? Kreatin und Protein Whey ist beides von ESN. Da bin ich seit 2 Monaten dran und ich ernähre mich echt zu 95% gesund (dazu Abends keine Kohlenhydrate, ab 6-7 Uhr nichts mehr Essen, genug Schlaf, 5-6x am Tag Obst & Gemüse, ich nehme nicht allzu viel Zucker zu mir und nie mehr als 40g Fett-> meistens sind es so um die 30g am Tag, achte allgemein auf meine Makros, mache 3-6x die Woche Sport: 2x Krafttraining, bis zu 4x Ausdauer)... Also da passt eigentlich alles. ... das richtig dass der ektomorph der 10 kilo fett zugenommen hat breiter aussieht als der andere ektomorph der 10 kilo muskeln zugenommen hat da ja das fett leichter ist als die muskeln? Bei dem Krafttraining ist das ja so wie der Name schon sagt das du kraft Übungen machst, d.h du baust Muskeln auf bzw. Muskeln wiegen ja auch mehr als Fett. Allerdings steigt durch diesen Muskelzuwachs auch dein Gewicht und du könntest auf den Gedanken kommen, dass du Fett zugenommen hast. 15 Fragen - Erstellt von: fit to fat - Entwickelt am: 30.07.2020 - 7.078 mal aufgerufen - 3 Personen gefällt es Gucke, ob du dick bist. also ich habe neulich mal wieder krafttraining gemacht auch voll viel und hatte an den tag auch viel sport gemacht , hatte dann nächsten 2 tage voll muskelkater und habe deshalb auch viel eiweiß zu mir genommen - also deshalb ging der auch voll schnell weg, warn richtig doller - so aber nach diesen zwei tagen habe ich voll über einen kilo zugenommen - ist das jetzt muskeln oder fett ?? Es wird dem eigentlichen Bauchfett zugeordnet und ist aber nicht sichtbar, sondern vergrößert das Bauchvolumen von innen heraus. Habt ihr Vorschläge was ich machen könnte? Soll ich an meinem Training dran bleiben? | DW Nachrichten KLICK, Corona: “Wir ‘kultivieren’ mit dieser Maßnahme den Erreger” KLICK, Prof. Stephan Hockertz warnt vor millionenfach vorsätzlicher Körperverletzung KLICK, Unbedingt hören! Oder Du spielst mit dem Gedanken, Dir einen von Deinem Fitness Coach maßschneidern zu lassen. Woran erkennt man, außer an den Muskeln, sportliche Menschen? KLICK. Um Ihre Gesäß-, Oberschenkel- und Beinmuskulatur zu straffen und zu stärken, können Sie z. Außer Sonntags. Und wenn ich anfange fett zu verbrennen werden auch die Muskeln weniger ? im Sport ist Mord, oder der richtige Weg zum Abnehmen Forum im Bereich Diät Erfahrungen; Hallo :) Mein Name ist Tom ich bin 17 Jahre alt bin 1,93m groß und wiege momentan 94,6Kg. Mesomorphe sind extrem selten, also lasse ich das raus (sie sind wie Steroid-Benutzer, aber natürlich und haben extrem explosive Geschwindigkeit … so gut wie jeder wünscht, sie wären ein lol) Endomorphe sind natürlich schwerer und speichern Fett leicht, sondern gewinnen auch schnell Muskeln. Wichtig ist es, mit alten Verhaltensweisen zu brechen und diese durch gesunde Ersatzhandlungen zu ersetzen. Nach dem Motto: Masse / Fett ist ja genug vorhanden um in Muskeln umzuwandeln und erstmal so weiter essen wie bisher ist ja auch nicht schlecht. Erkennen das andere Sportler beispielsweise? Bei Massephase fett dazu bekommen. Die Muskeln werden durch sportliche Aktivitäten trainiert, Fett wird durch den höheren Kalorienverbrauch schneller verbrannt. Fuer mich stellt sich die Frage, ob ich weiter an Fett zu mir nehmen kann und weitertrainiere, oder nur weiter Muskelaufbau mache. Natürlich habe ich nur an Fett zugenommen, ich trainiere erst seit letztem Sonnntag. über antworten würd ich mich sehr freuen also, danke und bis dann . Ich mache 3-5 sport die woche und ernähre mich einigermaßen gesund, jedoch nasche ich zusätzlich relativ viel ^^. Die bekannten „Newbie-Gains“ ermöglichen Anfängern praktisch mit beinahe jedem beliebigen Training und ohne besonders hohe Intensität Muskeln aufzubauen. Hältst du parallel ein kcal-Defizit, hast du vielleicht sogar eine schlankere Taille oder schmalere Hüfte bekommen. Ein Kilo Muskeln wiegt demnach genauso viel, wie ein Kilo Fett. Corona Virus und die Suche nach der Wahrheit. Werden meine Muskeln zu Fettgewebe, wenn ich mit meinem Training aufhöre? Mit diesen 20 Tipps bist du schnell in der Lage richtig und vor Allem gesund... Wie oft sollte ich einen Muskel in der Woche trainieren? 2 Mal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang ein Intervalltraining (HIIT-Training) auf Ihrem Rudergerät … K3K Man sagt zwar Muskeln wiegen mehr als fett aber bringt es was wenn ich weiter Sport mache trotz dem Untergewicht (wiege 42,6kg) und habe Pamela Reif als Vorbild weil sie auch so schön schlank ist. Hab ich an Fett zugenommen oder Muskeln aufgebaut ? | DW Nachrichten KLICK. Aber, wie viele Menschen, gehöre ich zu den eher dünneren Frauen. Na wenn Du keine Möglichkeit hast es zu messen wirst Du Dich auf Dein Augenmaß verlassen müssen. "Muskeln sind schwerer als Fett, ich habe durch Krafttraining so viel zugenommen weil ich Muskeln aufgebaut habe! Hallo Community, ich habe folgendes Problem: Ich trainiere jetzt seit ca. Muskeln aufbauen: XXL Ratgeber für schnelleren Muskelaufbau. Soll ich erstmal abnehmen also fett verbrennen und dann erst Muskeln aufbauen oder muss ich nicht mehr abnehmen und kann direkt anfangen Muskeln aufzubauen. Nun ist meine Frage ob ich zuerst Muskeln aufbauen oder weiter abnehmen soll um im Sommer ein Sixpack zu bekommen und definiert auszusehen, da das mit dem Muskelaufbau nicht so gut funktioniert, weil ich noch nicht ins Fitnessstudio darf. Und manch einer nimmt das auch tatsächlich wahr oder … (Datenschutzerklärung) *. Tatsächlich ist viel mehr passiert als die Bilder oder die Waage auf den ersten Blick preisgeben. Mansmann vs. Bhakdi: Corona schon vorbei? In erster Linie ist... Was ist Testosteron? Hier wird geraten die Waage nicht zu beachten. LG. Mehr Muskeln sorgen ja für gutes Aussehen, mehr Straffheit, und das kann dazu führen, dass du optisch schlanker wirkst, bei gleichem oder höherenm Gewicht. Unser Tipp: Dein Kalorienbedarf setzt sich zusammen aus deinem Grundumsatz + Arbeits- und Freitzeitsumsatz (Leistungsumsatz). Jetzt zu meiner Frage: Ist es möglich, dass sich durch die regelmäßige Bewegung Fett in Muskeln bereits gewandelt hat und ich deswegen mehr wiege? Ich habe diese Protein Shakes getrunken und dazu Sport gemacht, vor dem Sport den Shake getrunken und nach dem Sport. Also Frage steht schon mal oben:) http://www.marathonfitness.de/koerperfettanteil-messen-bestimmen-methoden/, Seit etwa 4 Wochen mache ich jeden Tag ca. Das du zugenommen hast ist ganz normal. Hältst du parallel ein kcal-Defizit, hast du vielleicht sogar eine schlankere Taille oder eine schmalere Hüfte bekommen. (wiege jetzt fast 60 statt 58), Vorher habe ich keinen Sport gemacht, die Ernährung ist ungefähr gleich geblieben (ein bisschen weniger und gesünder als vorher). Komme trotz Kaloriendefizit mit dem Fettabbau nicht voran... Was jetzt? Allerdings steigt durch diesen Muskelzuwachs auch dein Gewicht und du könntest auf den Gedanken kommen, dass du Fett zugenommen hast. Ich mache 3-5 sport die woche und ernähre mich einigermaßen gesund, jedoch nasche ich zusätzlich relativ viel ^^ Als Anfänger im Bodybuilding oder Krafttraining hast du das allerhöchste Potenzial, schnell Muskeln aufzubauen.. Wie muss ich anfangen um meinen Körper wieder in Form zu bringen? Wenn du zum Beispiel über einen Zeitraum von 2-4 Wochen 1 Kilo zugenommen hast und feststellst, dass 750 Gramm dieses Gewichts Muskeln und 250 Gramm davon Fett ist, signalisiert das sehr gute Fortschritte. Aber: Diese Veränderungen passieren nicht von heute auf morgen, sondern über Wochen und Monate. Und unten seht ihr ein Bilder von meinem Körper Ziel. Denn so sehen die ya noch fetter aus :/ Danke schonmal im vorraus :), Ich habe in letzter Zeit wieder etwas zugenommen (um die 4 kg) und ich bin von natur aus etwas muskulöser aber es sieht weiblich aus. Corona Virus und die Suche nach der Wahrheit. Ich weiß, dass jetzt viele sagen, dass es unnötig ist oder schädlich bli bla blub. In letzter Zeit bzw. Wie erhöhen & Muskelaufbau fördern?